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作者:l3x4i.cn  来源:党总支办公室   2020-04-08
后来他为了实现终极目标,开始每天锻炼自己的肌肉,调动肌肉上的神经,经过一段时间的练习,可能肌肉量没有增长多少,但他却能举起40公斤了,这就是新手的优势。
比如对于一个初期训练者来说,依照他身上的肌肉含量,他差不多可以举起40公斤的杠铃。
好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。
不过建议大多数人去锻炼那些大肌肉群,而不要单独练一些小肌肉群,这样即使你费了很多力,但得到的不一定有多少。
其实我们的身体无时无刻都在对外界做出刺激反应,只不过有一些习惯对于身体来说是良性的,而有一些习惯则是恶性了。
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很多刚健身不久的人都会遇到这种情况,就是在健身开始的几个月发现自身力量水平显著提高,减脂效果也较为明显。
但随着时间的推移,肌肉增长变得十分缓慢,再怎么练习也觉得难以突破。
假如你以前做卧推是50公斤每组做6次,那么你可以多增加5公斤,将次数降低为5次。
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