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作者:l3x4i.cn  来源:党总支办公室   2020-07-10
但是在追求胸肌的路上,我们首先还是要先搞清楚胸肌怎么长的,然后我们要怎么操刀才能达到最佳效果,从而制定快速有效的训练方案。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
3、将手中的药球扔向同伴或墙壁。
双臂药球胸前传球动作:1、面对墙壁或同伴,以双脚平行的姿势站立。
2、双脚与肩同宽,脚尖朝向正前方,双手分别持哑铃于胸部高度
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小鸟百合酱网站3、将手中的药球扔向同伴或墙壁。
上斜哑铃/杠铃卧推动作:1、将背椅调至与地面呈45~60度夹角,仰卧于在上面上,双脚放置于地面。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到原始位置。
3、保持几秒后屈肘,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
胸部。